co jeśc

A co myslicie o tym żeby jeść:schaby,kury,mielone,płatki z mlekiem i chleb z serami różnymi?:> bo ja diete jakąś dobra mnie nie stać ale mógł bym schaby itp jeść bo starszy pracuje w tych rzeczach i ma zniszke:D

e a co nalezy jesc tzn. jakie zarcie pomaga w rozciaganiu??

batoniki, wafelki itp to raczej nie ja... czyli mniej wiecej ile kcal powinnam jesc dziennie? Obliczalam ze BMR samo mam 1488 wiec jakby dodac do tego cos jeszcze to wyjdzie w ogole jakas szalona ilosc. A co do ww, to poprostu wydaje mi sie bezpieczniej jak jem ich mniej, przecietny czlowiek zjada pewnie kolo 300, wiec pewnie nic by mi sie nie [...]

Próbujesz coś przekazać, ale niestety opierasz się na wymyślonej, lub gdzieś zasłyszanej wiedzy. Stary! kreatyna najlepiej czuje się w sportach siłowych, a konkretniej w beztlenowych w których zużycie tlenu ogranicza się do minimum,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę, [...]

co do tuńczyka - nie zbyt często i będę starał się jeść raz w oleju raz w sosie własnym. Ryz biały - taki bardziej mi smakuje, brązowy jest twardy a ja muszę czerpać przyjemność z jedzenia a nie jeszcze nad nim się "męczyć". Mutant to g****, ale jako że zostało mi jeszcze ze 2kg i nie wiem co z tym robić muszę jakoś to wyczerpać. [...]

a jak skoncze jesc kreatyne to moge sobie odrazu jesc jakas inna odzywke na mase +hmb ,albo cos w ty6mnstylu , co byscie polecili takiego naprawde dobrego na mase .

Sie ma nie chce zasmiecac forum nowymi postami wiec skozystam z tego Marcinecki pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek [...]

karlos... przede wszystkim chodzi o zdrowie.. z tego co sobie przypomniam to wypowiadalem sie na temat chyba twojego t3 genesis z czarna nakretka i on byl naprawde u mnie lipny nic nie dzialal mozna bylo jesc 200mcg i nic zero. widocznie trafiles na org, ale mimo wszyskto to byl under wiec bardzo duze ryzyko... tak samu duze ryzyko jest gdy bije [...]

[...] Przypomnieć Co Dokładnie Jadłem :) 7.35 Omlet z 3 Jaj. Płatki Owsiane 100g. Twaróg 50g, Jogurt Naturalny 100g. 10.15 Chleb Razowy, Szynka, Twaróg __ niestety nic nie mogłem jeśc 15.00 Makaron Pełno Ziarnisty 130g. pierś 120g. warzywka Trening 5 Min Po Treningu Banan 17.40 Ryż Brązowy 100g. Kurak 90g. Warzywka. Serek Wiejski 50g 20.15 Serek [...]

CZWARTEK Miały Być 15 Min Biegu Ale Niestety. Od 14 Mam Robote, Może I Mam Czas, Żeby Biegać, Ale Jestem Wykończony, A Do Tego Musze Sie uczyć. Musze Się Przyznać.. Diete Mam Poprostu Dzisiaj Spier*****ą Ponieważ Mój Ojciec Zapomniał I Mi Zjadł W Sumie Wszystko Co Dzisiaj Miałem Przygotowane. czyli - serek wiejski, twarogu, jogurtu, makaron, 1 [...]

Więc co mogłabym jeść, aby wzbogacić swoją dietę w tłuszcze i białko? Nigdzie się tego nie naczytałam po prostu tak jakoś już mam, taki nawyk, że nie jem po tej godzinie i prawdę mówiąc wcale nie jestem głodna ( a co to źle? )

Mięso możesz zamienić rybami, nabiałem, strączkami (np. soczewicą, ciecierzycą, fasolą). Jesli oczywiscie Tobie nabiał czy strączki nie szkodzą. Odżywka białkowa nie jest wcale zła, 30g dziennie spokojnie możesz w diecie mieć, po prostu chodzi o to, żeby na wheyu nie opierać swojej diety. Jak chcesz zminimalizować czas w kuchni to gotuj większe [...]

Nie bd pisal calych posilkow, bo produkty sa dobre, ale rozklad mniej wiecej wyglada tak Suma dobowa: 2723 kcal 230 g białka 109 g tłuszczu 204 g węglowodanów Nie wszystkie produkty dodalem, bo poprostu nie potrafie usiasc i zjesc np 300g kurczaka i 500g ryzu naraz, tylko chodze i podjadam caly dzien, bilans powinienem miec ok 3300 ( na mase), [...]

człowieku, daj luz, masz 11 lat, nawet jeżeli byś spożywał co 2 tygodnie paczkę chipsów i inne świństwa nic by ci się nie stało... jedz to co chcesz, na pewno nie lubisz chleba razowego, to daj biały, nawet bułkę... Moim zdaniem do 15-16 roku możesz jeść to co chcesz pozatym... i tak tej diety nie utrzymasz długo, wyłożysz się po miechu dodająć [...]

Ok kilka osób już mi mówiło więc miał bym tylko taką prośbę do ciebie czy mógłbyś mi powiedzieć, w którym posiłku co trzeba jeść czyli np co można przed treningiem,a co to spróbuje tyle. Narazie będe robł sobie spięcia jeżdził na rowerze pompki przysiady itp.

przez ostatnie 3 dni jadlam dokladnie to co wypisalam w jadlospisie, zmienialam jedynie kombinacje trzymajac sie zasad, posilkow przed i potreningowych oraz tego ze nie mam jesc wegli wieczorami. prawde mowiac jadlam je tylko rano, przed i po treningu

"będzie mógł ci się zbierać tłuszcz, dlatego staraj się jeść chociaż te 5. " co to za mitologie uprawiasz????? jak masz pisać głupoty i wprowadzać pytających w błąd- to zamilcz. otóż Pegorino- możesz jesc tyle posiłków, ile ci wygodnie. rownie dobrze moze ich byc 6, jak i 3. liczy sie kwestia bilansu- oblicz sobie teraz po redukcji ile [...]

kilobb : ciekawy jestem jak to wyglada bez koszulki, no jak zjedziesz np do 85 w pasie, chociaz 90 to i tak moim zdaniem dobrze, to bedzie klasa. Ja na tych zdjeciach niektorych mialem 22 lata i wszytsko zbudowalem na domowym jedzeniu, bez odzywek. Po prostu nadwyzka kalorii, trening nawet nie byl ciezki zbyt czesto, byl po prostu przyjemnoscia. [...]

Sowinidzięki, jasne, że jestem dumny. Łanie poszło zwłaszcza jak zrezygnowałem z wytycznych redukcyjnych. Nie wiem ile jeszcze będzie tak ładnie iść. Mam nadzieję, że następny cykl treningowy też będzie owocny. Zwłaszcza, że podczas całego cyklu pozwolę sobie na masowy luz. Zresztą nie martwi mnie to, że w pewnym momencie dojdę do swoich [...]

mk, ja jak zaczynaem, mialem podobne warunki jak Ty - w wieku 16 lat wzrost 181 cm i 55kg wagi ja bym ci poradzil faktycznie jesc duzo, ale uwazaj co. Z wiekiem metabolizm troche zwalnia i jest szansa, ze mozna stracic szczupla, estetyczna sylwetke. Teraz waze nieco ponad 100kg, ale w pasie pojawila sie mala opona i dosyc ciezko jest tego sie [...]